রোববার, ১৯ নভেম্বর ২০১৭
logo
রাগ নিয়ন্ত্রণ করার ১০টি উপায়
প্রকাশ : ৩১ মার্চ, ২০১৭ ১২:১৫:৪৩
প্রিন্টঅ-অ+
লাইফ ওয়েব
চাঁদপুর: অনেক সময় নানা কারণে একেবারে এতটাই মাথা গরম হয়ে যায় যে অনেকেই নিজেকে ঠিক নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন না৷ ফলে রাগের মাথায় এমন কিছু করে বসেন যে পরবর্তীকালে সমূহ বিপদের মধ্যে পড়তে হয় ৷

দেখা যায় পরে নিজেও অনুভব করেন অমন আচরণ না করাই উচিত ছিল ৷ ফলে ক্রোধের মূহুর্তে নিজেকে নিয়ন্ত্রিত রাখতে যা যা করতে হবে তা দেখে নেওয়া যাক৷

এক নজরে রাগ নিয়ন্ত্রণের ১০ উপায়
 
১)রাগের মাথায় কিছু বলার আগে একবার চিন্তা করে নিন

২) কিছুক্ষণ নিজের সঙ্গে কথা বলুন৷

৩) যত দ্রুত সম্ভব স্থান পরিবর্তন করুন

৪) একবার নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন , তারপর কথা বলুন

৫) জোর জোরে শ্বাস নিন

৬) সম্ভব হলে একটু ব্যায়াম করে নিন

৭) কাজের মধ্য থাকলে একটু বিরতি নিয়ে নিন

৮)সম্ভাব্য সমাধানের কথা চিন্তা করুন

৯) নিয়মিত মেডিটেসন করুন

১০) বিদ্বেষ নিজের মধ্যে আটকে রাখবেন না

লাইফস্টাইল এর আরো খবর