লাইফ ওয়েব
চাঁদপুর: বিয়ের আগে আইবুড়ো ভাত, ব্যাচেলর পার্টি, সঙ্গে অনিয়ম তো আছেই — এসবের চোটে ওজন ঊর্ধ্বমুখী। দেখা গেল হয়তো বিয়ের বেনারসির ব্লাউজটাই আর গায়ে আঁটছে না। তখন? তার চেয়ে বরং আগেভাগেই খাওয়াদাওয়া নিয়ন্ত্রণ করুন।
অন্তত ১ মাস এই ডায়েট চার্ট মেনে চলুন :
❏ সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস জল আর ১০টা আমন্ড বাদাম।
❏ ব্রেকফাস্টে দুধ দিয়ে ওটস বা চিড়ের পোলাও বা উপমা। অবশ্যই কম তেলে রান্না করা।
❏ বেলার দিকে এক বাটি ফল, এক গ্লাস দইয়ের ঘোল।
❏ দুপুরে স্যালাড, দুটো রুটি বা এক বাটি ব্রাউন রাইস, ডাল, সবজি।
❏ সন্ধেবেলা এক কাপ গ্রিন টি, এক মুঠো ছোলা।
❏ রাতে স্যুপ বা স্যালাড, দুটো রুটি আর সবজি।
❏ ঘুমনোর আগে এক গ্লাস দুধ।
