শুক্রবার, ২১ জুন ২০১৯
logo
বিয়ের আগে রোগা হতে চান!
প্রকাশ : ১৯ নভেম্বর, ২০১৬ ১৫:০৬:০৫
প্রিন্টঅ-অ+
লাইফ ওয়েব
চাঁদপুর: বিয়ের আগে আইবুড়ো ভাত, ব্যাচেলর পার্টি, সঙ্গে অনিয়ম তো আছেই — এসবের চোটে ওজন ঊর্ধ্বমুখী। দেখা গেল হয়তো বিয়ের বেনারসির ব্লাউজটাই আর গায়ে আঁটছে না। তখন? তার চেয়ে বরং আগেভাগেই খাওয়াদাওয়া নিয়ন্ত্রণ করুন।

অন্তত ১ মাস এই ডায়েট চার্ট মেনে চলুন :

❏ সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস জল আর ১০টা আমন্ড বাদাম।

❏ ব্রেকফাস্টে দুধ দিয়ে ওটস বা চিড়ের পোলাও বা উপমা। অবশ্যই কম তেলে রান্না করা।

❏ বেলার দিকে এক বাটি ফল, এক গ্লাস দইয়ের ঘোল।

❏ দুপুরে স্যালাড, দুটো রুটি বা এক বাটি ব্রাউন রাইস, ডাল, সবজি।

❏ সন্ধেবেলা এক কাপ গ্রিন টি, এক মুঠো ছোলা।

❏ রাতে স্যুপ বা স্যালাড, দুটো রুটি আর সবজি।

❏ ঘুমনোর আগে এক গ্লাস দুধ।

লাইফস্টাইল এর আরো খবর