বুধবার, ২৩ সেপ্টেম্বর ২০২০
logo
সন্তান জন্মানোর পর সুস্থ থাকার উপায়
প্রকাশ : ০৭ জুলাই, ২০১৬ ১৫:৩৬:৩৬
প্রিন্টঅ-অ+
স্বাস্থ্য ওয়েব

চাঁদপুর: সন্তান ধারণের পর, হুট করে মায়ের শরীরে পরিবর্তন আসে । সব কিছু আগের মতো হতে শুরু করে । সেই কারণে মায়ের খেয়াল রাখা বাঞ্ছনীয় । অনেক সময় মাকে বেডরেস্টের পরামর্শ দেওয়া হয় । কীভাবে মা নিজের খেয়াল রাখবেন, জেনে নেওয়া যাক :
হাঁটা
প্রতিদিন নিয়ম করে দু’বেলা হাঁটতে হবে । সকাল সন্ধে ১৫-২০ মিনিটের হাঁটাহাঁটি শরীর সুস্থ রাখবে ।
এক্সারসাইজ়
নিয়মিত এক্সারসাইজ় করতে হবে । শিশুর জন্মের পর ৪-৬ মাস ব্যায়ামের মধ্যে থাকলে আগের ফিগার ফিরে আসবে ।
ডায়েট
পর্যাপ্ত আহারের পরিপূরক আর কীই বা হতে পারে । সঠিক মাত্রায় ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট ও প্রোটিন খেলে শরীরের পুষ্টি বজায় থাকবে । সেইসঙ্গে খেতে হবে পরিমাণ মতো জল ।
ভালো থাকতে নিজেকে সর্বদা হাসিখুশি রাখতে হবে । পরিবারের সহযোগিতা একান্তভাবে কাম্য ।

স্বাস্থ্য এর আরো খবর